l'age vaincu en 10 leçons - Conseil gratuit en sport et en musculation par un professionnel du triathlon

1)Toute fonction n'évolue pas, il est indispensable pour la sante physique et morale qu'une activité musculaire soit poursuivie, un sport d'endurance la muscul la marche etc..


2) les periodes de repos et d'activités devront etre equitablement reparties

3) il est recommande de subir un examen médical et de passer un test d'effort

4) il faut privilégier l'endurance aerobie, dans toutes les disciplines

5) Un bon moyen pour se controler prendre ses frequences cardiaques avec comme repere la limite de la frequence cardiaque maxima théorique 220 - l'age pour l'homme et 226 - age pour la femme. pour les vétérans a éviter de depasser 70 à 80 de cette fmt. soit à 60 ans 160 puls.

6) la gymnastique et les étirement doivent rester les compagnons de toutes les disciplines

7) on evitera les efforts inconsidérés spécialement au sortir d'une période d'inactivité prolongée.

8) les progres sont plus lents il faut etre plus patient qu'a 20 ans pour voir le chrono et les sensations évolués.

9) il convient d'adopter un tempo pour les accelerations et pour les mouvements moins soutenu.

Avec ces petites consignes vous devriez commencer progressivement et surement car ainsi vous pourrez retrouver des sensations, un bien etre et un gout pour le sport tel que vous l'aviez il y a quelques années mais avec en plus le temps avec vous le temps de prendre son temps.

c'est a ce prix et avec prudence que vous pourrrez avancer.

..C EST A VOUS DE JOUER MAIS PIANO..PIANO

(dans un prochain article il sera question de l'aide de la medecine et des compléments alimentaires qui feront de vous un jeune vieux) tous les produits dont vous avez besoin pour vous aider sur ce site BIOVEA