FCM c'est quoi - Conseil gratuit en sport et en musculation par un professionnel du triathlon

La bonne utilisation de votre cardiofrequencemètre depend essentiellement de vous même et de l'adequation que vous devez faire avec les objectifs que vous vous etes fixes avec la  precision ce que vous attendez.

LA FCM COMME VALEUR ETALON

Il n'est pas possible d'interpreter les données sans avoir de reférences théoriques
et personnelles. Les premieres s'appuient sur la fréquence cardiaque maximale (FCM) la
VO2 MAX  c'est à dire la vitesse à laquelle les processus aerobies fonctionnent
à leur maximum.

LES FORMULES DE CALCUL :

1) la manière indirecte. Elle se base sur des formules statistiques. Ce type d'évaluation est imprecis,
elle s'applique au plus grand nombre mais rarement aux particularités d'un individu. La plus célèbre :

220 - l'age repose sur des reférences qui ne s'appliquent pas aux sportifs pour que cette formule soit valide il faudait l'ajuster de l'équation FCM = 217-0.85x AGE et ajuster en fonction des données, ajouter 2 battements par minute pour un athlète de bon niveau ou encore soustraire 5 battements pour un cycliste.