Triathlon Entrainement
TRIATHLON ENTRAINEMENT
POUR LES TRIATHLETES CONFIRMES OU DEBUTANTS
APPROCHE ET ENTRAINEMENTS
ENTRAINEMENT TRIATHLON
APPROCHE ET ENTRAINEMENTS
Les conseils qui vont suivent sont principalement prévus pour des spécialistes de triathlons distances Olympique ET AUSSI POUR LES DEBUTANTS OU DISTANCES SPRINT (les conseils pour les distances plus courtes sont indiquées entre parenthèses dans les pages phase 1 et phase 2 )
Je me permets de préciser que les conseils ci-dessous s’adressent à ceux qui pratiquent la compétition en triathlon et qui ont un niveau régional, ne pas s’inquiéter de la quantité et des séances programmées si vous débutez en triathlon il faudra bien sur alléger ces séances et modifier à la baisse.
Dans une prochaine page je vous indiquerai les paramètres pour les entrainements spécifiques en natation vélo et course à pied ainsi que la musculation spécifique.
le plan type est suggéré ci-dessous :
il peut être applicable dans le cadre des distances plus courtes comme le triathlon sprint ou découverte, il s’agira simplement de moduler et d’adapter les distances (j’ai volontairement mis entre parenthèses des ex pour des distances plus courtes) les temps d’entraînement seront modulés en fonction de l’épreuve préparée. En savoir plus
Triathlon entrainement -période 2
C'est la période de préparation à la compétition: (entre parenthèses l’entraînement préconisé pour une distance plus courte et débutant)
Le but de cette période est d'habituer le corps au rythme de compétition on laisse tomber la musculation spécifique cependant en cas d’empêchement pour une raison climatique remplacer la séance par une séance circuit training en salle objectif tri
Cette période dure de 3 à 5 semaines.
Le volume d'entraînement est légèrement plus faible que durant la période d'entraînement foncier mais nécessite une intensité légèrement plus forte.
Des entraînements au rythme de compétition sont effectués dans chaque discipline, sur des durées s'approchant progressivement de la durée d'une compétition.
Voici une suggestion de planification d'une semaine d'entraînement durant cette période: En savoir plus
