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ACTIVITE PHYSIQUE ET POIDS

L’obstacle essentiel à la perte de poids est le manque d’exercice.

Cependant, des recherches récentes démontrent que l’effort consomme peu de graisses au cours d’une
séance d’exercice physique. En réalité, il n’est pas utile de faire beaucoup de sport. C’est l’intensité de
l’effort et les effets physiologiques qui le suivent qui contribuent au succès d’une perte de tissu adipeux
(Smith J., & McNaughton L. (1993).

Bien que l’on brûle principalement du glycogène et très peu de graisses pendant un exercice intensif,
même de courte durée (10 à 20 mn) comme la musculation, le corps continue à brûler ses réserves
adipeuses encore 16 heures après l’effort.

De plus, la plupart de ces calories proviennent des réserves de graisses corporelles. En effet,
contrairement à l’adage le plus répandu, au cours d’un exercice physique, la perte de
graisses est négligeable et affecte très peu la composition corporelle.

Plusieurs recherches scientifiques soulignent l’intérêt de la musculation chez les femmes
qui veulent perdre rapidement des graisses.

Bryner démontre, dans sa fameuse étude en 1997, une perte de tissu adipeux importante chez des
femmes pratiquant la musculation contrairement aux adeptes de l’aérobie chez qui le taux de graisse
corporelle n’a pas chuté

Activité physique




L’obstacle essentiel à la perte de poids est le manque d’exercice.

Cependant, des recherches récentes démontrent que l’effort consomme peu de graisses au cours
d’une séance d’exercice physique. En réalité, il n’est pas utile de faire beaucoup de sport. C’est
l’intensité de l’effort et les effets physiologiques qui le suivent qui contribuent au succès d’une
perte de tissu adipeux (Smith J., & McNaughton L. (1993).

Bien que l’on brûle principalement du glycogène et très peu de graisses pendant un exercice
intensif, même de courte durée (10 à 20 mn) comme la musculation, le corps continue à brûler
ses réserves adipeuses encore 16 heures après l’effort.

De plus, la plupart de ces calories proviennent des réserves de graisses corporelles. En effet,
contrairement à l’adage le plus répandu, au cours d’un exercice physique, la perte de
graisses est négligeable et affecte très peu la composition corporelle.

Plusieurs recherches scientifiques soulignent l’intérêt de la musculation chez les femmes
qui veulent perdre rapidement des graisses.

Bryner démontre, dans sa fameuse étude en 1997, une perte de tissu adipeux importante chez
des femmes pratiquant la musculation contrairement aux adeptes de l’aérobie chez qui le taux
de graisse corporelle n’a pas chuté

L’éphédra (Ma Huang) contient un principe actif, l’éphédrine, qui a été utilisée dans la médecine
chinoise pendant des milliers d’année pour traiter l’asthme, la grippe ou la fièvre.


Une autre solution originale

Le thé Ma Huang nommé soma a été employé dans le passé comme une boisson de longévité et est mentionnée dans les écritures religieuses sacrées (le Rigveda) des premiers Hindous.

Elle stimule la libération de la noradrénaline et active de nombreux récepteurs adrénergiques (ß-1, ß-2, ß-3, ß-4 et alpha 2) qui mobilisent à leur tour les protéines membranaires mitochondriales stimulant ainsi la thermogenèse et la lipolyse.


Une réduction de la consommation de calories abaisse les niveaux de T3 (triiodotyronine), l’hormone thyroïdienne la plus active sur le métabolisme de base.

Institut de Nutrition du Texas a été impliqué dans deux études importantes sur la perte de poids avec des suppléments riches en éphédra, sur une durée de six mois. Les sujets étaient en surpoids (BMI entre 25 à 29) ou obèses (BMI > 30). Les chercheurs ont comparé l’éphédra avec plusieurs médicaments traitant l’obésité : la phentermine et la fenfluramine (30/60 mg), la phentermine (30 mg) ou la sibutramine (15 mg) seules.

Elle stimule la libération de la noradrénaline et active de nombreux récepteurs adrénergiques (ß-1, ß-2, ß-3, ß-4 et alpha 2) qui mobilisent à leur tour les protéines membranaires mitochondriales stimulant ainsi la thermogenèse et la lipolyse.


Une réduction de la consommation de calories abaisse les niveaux de T3 (triiodotyronine), l’hormone thyroïdienne la plus active sur le métabolisme de base.

Institut de Nutrition du Texas a été impliqué dans deux études importantes sur la perte de poids avec des suppléments riches en éphédra, sur une durée de six mois. Les sujets étaient en surpoids (BMI entre 25 à 29) ou obèses (BMI > 30). Les chercheurs ont comparé l’éphédra avec plusieurs médicaments traitant l’obésité : la phentermine et la fenfluramine (30/60 mg), la phentermine (30 mg) ou la sibutramine (15 mg) seules.




Pour conclure, les scientifiques ont évalué les résultats de leurs études sur l’éphédra avec ceux de travaux de recherche utilisant de l’éphédrine de synthèse associée à de la caféine sur plus de 300 sujets. Ils ont remarqué que l’éphédra a produit une perte de poids plus importante et moins d’effets secondaires.

Après deux mois, les utilisateurs de Xenadrine® RFA-1 ont perdu en moyenne 2,3 kg de graisse (ne pas confondre avec une perte de poids général). Paradoxalement, certaines personnes sous placebo faisant de l’exercice physique et suivant un régime, ont pris du poids.

Les chercheurs ont également utilisé des méthodes plus fiables pour évaluer la perte de graisse et ont obtenu des résultats similaires. La xenadrine contient de la synéphrine, de l’Acétyle-L-Carnitine, de la L-Tyrosine et de la vitamine B5, donnant un avantage additionnel non négligeable sur la thermogenèse.
Conclusion

Certaines personnes peuvent manger ce qu’elles veulent sans prendre de poids.

Des chercheurs de la Clinique Mayo l’expliquent par le fait qu’elles brûlent des centaines de calories supplémentaires dans les activités de la vie quotidienne même avec un excès d’aliments.

Malheureusement, pour la majorité, le gain en graisses survient lorsque l’on consomme plus de calories que l’on n’en brûle.
Les trois facteurs principaux impliqués dans la combustion des calories sont le métabolisme de base (la combustion d’énergie quand le corps est au repos), la thermogenèse postprandiale (l’énergie brûlée dans la digestion, l’absorption et le stockage d’aliments dans le corps) et l’activité physique (comprenant l’activité sportive).

Les personnes chanceuses ont généralement un métabolisme plus élevé et une excellente thermogenèse, brûlant l’excédent de calories.

Pour ceux qui n’ont pas ces atouts, l’activité physique intensive et brève ainsi qu’une supplémentation à base de caféine ou de thé (bien plus efficaces que les médicaments contre l’obésité) améliorent le méta-bolisme de base, la thermogenèse et permettent ainsi de perdre durablement et efficacement les graisses superflues.

( Documentation (Perdre durablement les kilos superflus 1ère partie Par Bruno Lacroix -1er mars 2003) lire l’article integral sur nutra news