Sante sport defi - Conseil gratuit en sport et en musculation par un professionnel du triathlon

ANALYSER ET RESTER OBJECTIF.        

Prendre sa décision aprés avoir fait ce petit test :

la capacité d'animer les évènements ET DE DOMINER CE DEFI ..

Se sont des images internes que nous utilisons pour visualiser quelque chose. Les sportifs font tres souvent appel à cette technique.

1) asseyez  vous ou allonger vous dans un endroit au calme et agréable ou vous serez sur de pouvoir etre tranquille pendant au moins 5 à 10 minutes.

2) respirez profondement et calmement pendant 2 minutes, concentrez vous sur votre corps. Tendez vos muscles un par un, maintenez la tension pendant 10 à 15 secondes puis relachez la et procéder ainsi jusqu'à ce que vous vous sentiez parfaitement détendu.

3) rappelez vous  que vous êtes capable d'endurer un effort physique et que votre corps ne vous trahira pas. Dites vous que vous êtes content d'aller faire du sport et que votre corps devient de plus en plus fort, plus élancé plus souple.

PENSEZ EN PHRASES COURTES

- J'aime beaucoup mon corps
- j'attache beaucoup d'importance à se qu'il soit sain et en forme
- s'il est malade il peut se soigner lui même
- je veux lui faire pratiquer un exercie qu'il aime
- le faire travailler un peu lui est profitable
- s'entrainer est un jeu
- je veux donner à mon corps le meilleur de moi même
- j'ai le temps en 40 minutes de faitre un footing et d'être parfaitement satisfait....

TROUVEZ VOUS MEME DES MOTS ET DES PHRASES POSITIVES ET VOUS POURREZ...

SORTIR DE CHEZ VOUS ET VOUS ENTRAINER

un lien sympa ou vous trouverez du sport "linternaute sport"

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