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Je relève le défi je ne dirais plus demain
La capacité d'animer les évènements et de dominer ce défi ...
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Je relève le défi ..

Se sont des images internes que nous utilisons pour visualiser quelque chose. Les sportifs font tres souvent appel à cette technique.

1) Asseyez  vous ou allonger vous dans un endroit au calme et agréable ou vous serez sur de pouvoir etre tranquille pendant au moins 5 à 10 minutes.

2) Respirez profondement et calmement pendant 2 minutes, concentrez vous sur votre corps. Tendez vos muscles un par un, maintenez la tension pendant 10 à 15 secondes puis relachez la et procéder ainsi jusqu'à ce que vous vous sentiez parfaitement détendu. En savoir plus

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