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les milliards de cellules dont se compose notre corps ont besoin chaque jour d'un apport considérable en matériaux de construction de qualité et de beaucoup d'énergie. Nos organes ne sont pleinement opérationnels qu'à condition de bénéficier en permanence de tous les nutriments dont ils ont besoin. Il faut donc privilégier en alimentation les aliments non gras ...et les aliments de l'effort glucides lents, proteines du lait, et viandes non grasses (poisson, volailles)., bien s'hydrater au moins 1.5 litre par jour, manger des fruits.

Dans ce cas, le systeme imunitaire et le système hormonal fonctionnent parfaitement et il y a coordinations entre les muscles et les nerts.

Nous aborderons les menus et les differentes façons de pouvoir consommer en qualité quantité avec des aliments sans privation tout en s'entrainant le plus important bien sur est de vouloir y ajouter de l'exercice physique c'est la chambre à combustion de la machine a maigrir.