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l'age vaincu comment

SANTE ET COURIR

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L IMPORTANT C EST LA DOSE


La décroissance des fonctions physiologiques
débute trés progressivement à partir de 30 ans,
au niveau de tous les organes mis en jeu par
l'activité. l'appareil pulmonaire réduit sa capacité
par une plus grande rigidité, le rein en diminuant
la filtration, les enzymes sont moins bien utilisés,
le coeur rabaisse la fréquence cardiaque maxima.
Autrement dit les performances de la pompe
cardiaque à plein régime ne sont plus celle du coeur
de 20ans .


UN SUJET PRENANT DE L AGE DEVRA PLUS QUE
QUICONQUE DOIT REPARTIR CES EFFORTS
.


C'est à cette condition que la retraite et le temps libre pourront permettre pour ce nouvel adepte de la course ou du sport de faire ou de refaire connaissance avec un nouveau milieu qui n'est plus celui de la competition avec le temps mais celui de la competition avec le dosage qui amenera certainement une progression tout au plus moins de regression.


IL FAUT EVITER L INACTIVITE.

Dans la realité il y a deux sportifs à cet age celui qui veut reprendre la route de la salle de sport ou de la piste et celui qui veut débuter dans le sport.(un site avec des conseils SeniorPlanet


Le deuxieme cas le plus frequent devra et c'est indispensable faire un etat des lieux avant de commencer et voir un medecin des sports avant toute nouvelle aventure vers le sport, ensuite proposer un sport aerobie avec des seances de debutant afin de mettre en route la mécanique et progressivement allonger les séances et les efforts.


le premier cas sportif sur le retour se caractérise par une mobilisation musculaire effectuée jusqu'à 20 ans ou peut etre un peu plus avec des perfs plein la tete, il en parle encore, puis un abandon pour des raisons diverses souvent familiales ou professionnelles, mais malheureusement il va vouloir retrouver un reve, les performances de sa jeunesse, celui ci malgre son experience passée sera le plus exposé aux accidents car il est souvent victime d'un regain de passion, surtout s'il ne passe pas d'examen medical avant de recommencer.



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